【冷氣病】室內冷氣房都會頭痛鼻敏？出入溫差大嘅自保方法

香港夏天經常在戶外炎熱與室內冷氣之間切換，容易令人出現頭痛、鼻敏、眼乾、肩頸繃緊、黑眼圈及疲勞等不適。「冷氣病」雖非正式醫學診斷，但若症狀反覆或影響生活，便值得從環境、睡眠、壓力、過敏及整體健康狀態作全面評估。

香港夏天最難受嘅，未必係戶外嗰陣熱，而係一日之內不斷喺「焗促」同「冰凍」之間切換。朝早出門已經出汗，返到寫字樓即刻被冷氣吹到頸背一緊；中午出去食飯，又再一次由凍入熱；放工搭車、行商場、返屋企，身體好似全日都喺度調節溫度。到夜晚照鏡，先發現頭有少少痛、鼻水多咗、眼乾、黑眼圈又深咗，個人仲攰過朝早。

「冷氣病」唔係正式病名，而係一組都市狀態

「冷氣病」唔係正式醫學診斷，但佢好準確咁形容咗一種常見生活狀態：人未必真係病咗，但長時間處於乾燥、低溫、空氣唔流通嘅環境，再加埋睡眠不足、壓力、咖啡因同長時間用電腦，唔舒服就會一齊浮現。問題通常唔係單一原因造成，而係環境同身體狀態疊加出嚟嘅結果。

有些人會以為只要「忍一忍」或者「飲返杯咖啡」就得，但如果每個星期都反覆出現頭痛、鼻塞、眼乾、肩頸緊，甚至連黑眼圈同面色都愈嚟愈差，就值得重新睇清楚：究竟係冷氣問題、生活習慣問題，定係身體本身已經長期恢復唔夠。

頭痛未必只係「凍親」。更常見嘅係幾個因素同時出現。冷氣房入面唔覺得出汗，飲水不知不覺少咗；冷風直吹頸背，肩頸肌肉更加繃緊；眼睛喺乾燥環境下長時間睇Mon，眼攰慢慢牽連到前額同太陽穴；如果本身有鼻敏，鼻塞同鼻竇壓力都可以令頭部脹痛感更明顯。

換句話講，冷氣未必係唯一元兇，但佢可以成為令不適放大嘅推手。特別係本身已經瞓得少、壓力大、成日靠咖啡頂住嘅人，身體調節能力本來就緊張，冷氣、缺水、用眼過度同姿勢問題一齊出現時，頭痛自然更容易找上門。

如果本身有鼻敏、眼敏體質，冷氣環境可能令症狀更易被觸發。冷而乾嘅空氣會刺激鼻腔，令流鼻水、打噴嚏、鼻塞更常見；如果冷氣隔塵網長期未清，塵埃、霉菌同污染物有機會積聚，再配合辦公室長期關窗、空氣唔流通，敏感症狀自然更反覆。

有些人會發現，鼻塞、眼痕、黑眼圈同疲勞成日一齊出現。呢個時候就未必只係「瞓唔夠」，都可能同敏感狀態、睡眠質素同身體恢復力有關。尤其轉季、塵蟎多、空氣污染或者出入冷氣地方頻密時，眼周暗沉同疲倦感往往會更加明顯。

比較容易感受到「冷氣病」嘅，通常唔止一類人。本身有鼻敏、眼敏或濕疹體質嘅人，對溫度同濕度轉變會較敏感；容易頭痛、肩頸長期繃緊嘅上班族，坐近出風位時症狀可能更明顯；需要頻繁出入室內外嘅外勤人士，身體調節負荷亦較大。

仲有一類好常見：瞓得少、壓力大、靠咖啡頂住一日嘅人。佢哋未必係冷氣令佢哋病，而係身體本來已經「恢復唔夠」，冷氣環境只係令訊號更清楚。呢類人往往同時有黑眼圈、面色暗沉、腦霧、專注力下降，或者假日補眠都回復唔到嘅感覺。

日常自保可以由小習慣開始。冷氣溫度盡量保持喺約24至26度，避免出風口直吹頭、頸、背；由戶外入冷氣房前，先抹汗、除低濕透外套；長時間坐 office 可以準備薄外套或頸巾，減少頸背突然受涼。

飲水方面，唔好等到口渴先飲，尤其係成日飲咖啡、濃茶或應酬飲酒嘅人，更加要留意身體水分狀態。眼睛同肩頸都要休息，每用電腦一段時間，望遠少少、轉下肩頸，比起死忍到收工先處理，通常更實際。辦公室如果可以，定期清洗冷氣隔塵網、改善空氣流通，對鼻敏人士尤其重要。

如果想再進一步，可以簡單觀察自己一星期：頭痛係咪返到 office 先開始？週末會唔會好啲？鼻塞係咪坐近出風位特別明顯？當日飲水、咖啡、睡眠係點？呢類記錄唔係為咗自我診斷，而係幫你分清楚，問題究竟偏向環境、生活習慣，定係身體本身已經發出訊號。

例如只係某個座位特別唔舒服，可能係冷風直吹；如果轉季、鼻敏、黑眼圈同疲勞一齊出現，就要留意敏感同睡眠質素；如果連週末休息完都仲係攰，問題就可能唔止冷氣咁簡單，而係長期壓力、營養、代謝或整體健康狀態值得重新評估。

如果只係偶爾出現，多數可以先由環境、飲水、休息、姿勢入手調整。但如果出現突然劇烈頭痛、發燒、頸硬、畏光、視力改變、手腳無力、說話不清、胸口不適或呼吸困難，就應盡快求醫。

若果鼻塞、頭痛、眼乾或疲勞持續多於兩星期，或者已經影響工作、睡眠同日常生活，亦值得搵專業人士了解。特別係明明休息咗都仲係攰、面色差、黑眼圈愈嚟愈明顯，就唔好只靠咖啡、遮瑕同假日補眠硬撐。

H16 Medical Tower 提倡精準及預防醫學。對於反覆出現嘅頭痛、鼻敏、眼乾、黑眼圈或疲勞，除咗調整冷氣環境，亦可以更全面了解自己嘅睡眠、壓力、過敏傾向、飲水同營養狀態，再評估適合嘅健康管理方向。

如果你最近成日覺得「返工先唔舒服」、瞓醒都唔精神，或者黑眼圈同鼻敏一齊反覆出現，歡迎聯絡我哋了解更多。

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本文內容僅供參考，唔構成醫療或營養建議。如有任何持續不適或警號症狀，建議諮詢專業醫護人員。