營養補充品怎樣選？成分標示、產品質素與安全須知

營養補充品種類繁多，成分、劑量和副作用各有不同。選擇前應留意成分標示、產品品質與個人健康狀況，並先諮詢醫生或藥劑師。

市面上有很多營養補充品，成分和配方各有不同，名稱相近的成分亦未必是完全相同的東西。選擇前應先了解成分、劑量、產品質素和個人健康狀況，避免只被誇大或絕對化的宣傳字眼吸引。

營養補充品如何被身體利用？

口服營養補充品需要經過消化、吸收和代謝。每個人的情況會受年齡、腸道狀況、飲食、運動和原有營養水平等因素影響，同一款產品在不同人身上的反應亦未必相同。

選擇任何營養補充品時，應特別留意產品純度、第三方檢測、批次證明、儲存穩定性和劑量透明度。

不同地區對營養補充品的分類和銷售要求可能不同。消費者不應把網上產品描述等同醫學證明，也不應以保健品代替醫生診治。

部分營養補充品在高劑量下可能引起面紅、痕癢或腸胃不適等不良反應。如有長期病患或正在服藥，請先諮詢醫生，不應自行服用高劑量補充品。

含多種成分的複合配方，亦要留意總劑量和重複攝取；即使某些成分較少引起面紅等反應，高劑量下仍可能有其他不良反應。

選擇前可問以下問題：

如果產品頁面只強調神奇功效，卻沒有清楚成分和檢測資料，應提高警覺。

如有長期病患、正接受治療、懷孕或哺乳，或正服用任何藥物，應先諮詢醫生。若服用後出現皮疹、嚴重腸胃不適、尿色異常、胸口不適、心悸或持續頭暈等情況，應停止服用並求醫。

補充品應該是健康計劃的一部分，而不是替代檢查和生活習慣。建議先由醫生了解你的飲食、睡眠、運動、身體檢查結果和現有藥物，再決定是否需要任何營養補充，以及之後如何跟進。

本文只供健康教育參考，不能取代個別診斷、處方或治療建議。