黑眼圈同疲勞有冇關係？不只是捱夜，睡眠、壓力同生活習慣都有影響

黑眼圈一出現，很多人第一時間會覺得：「一定係最近瞓得唔夠。」

睡眠不足的確是常見原因之一，但黑眼圈未必只同捱夜有關。壓力、缺水、飲酒、經常揉眼、皮膚狀態、年齡變化，甚至遺傳因素，都可能令眼底看起來更暗、更攰。

所以，黑眼圈不一定代表身體有嚴重問題；但如果它同時伴隨成日覺得攰、面色暗沉、精神差、瞓醒都唔精神，就值得重新留意自己的作息同生活習慣。

1. 睡眠不足：最常見，但未必是唯一原因

當睡眠不足或睡眠質素差，皮膚狀態和血液循環都可能受影響，眼底便容易看起來暗沉、浮腫或疲倦。

但有些人明明瞓夠時間，第二日仍然覺得冇精神，黑眼圈亦沒有變淡。這時候就要留意，問題可能不只是「瞓得少」，還可能同睡眠質素、壓力或日常作息有關。

2. 壓力過大：身體長期處於繃緊狀態

都市人工作節奏快、長期精神緊張，身體很容易處於高壓狀態。壓力不只影響情緒，也會影響睡眠、飲食和日間精神狀態。

如果你經常靠咖啡頂住一日、放工後完全冇電、假日瞓好耐都回復唔到，黑眼圈可能只是表面訊號，真正要留意的是日積月累的疲累和壓力。

3. 缺水、飲酒多：眼底更易顯得暗淡

飲水不足、經常飲酒、應酬多，可能令皮膚看起來更乾、更暗。眼底皮膚本身較薄，當身體狀態欠佳時，黑眼圈和疲倦感就會更明顯。

這也是為甚麼有些人應酬後第二日，不只是精神差，連面色和眼神都會看起來特別攰。

4. 經常揉眼：容易忽略的黑眼圈原因

眼睛覺得乾或者攰的時候，很多人會不自覺地揉眼。眼周皮膚本身較薄，經常揉擦都可能令眼周看起來更暗。尤其長時間留在冷氣環境或空氣質素欠佳時，眼睛容易覺得乾澀，更要留意自己有沒有經常揉眼。

如果眼周不適經常反覆，或者出現明顯眼腫，就未必只是疲勞問題，建議諮詢醫護人員。

5. 最易被忽略：成日覺得攰，先係真正要留意嘅訊號

黑眼圈本身未必可怕。真正值得留意的是，你是否已經習慣成日覺得攰。

例如：

成日覺得攰
瞓醒都唔精神
面色暗沉
專注力下降
做少少事都覺得冇電
咖啡愈飲愈多，但精神愈來愈差

如果這些情況持續出現，就不應只靠遮瑕、眼霜或咖啡硬撐。不妨重新檢視自己的睡眠、壓力、飲食及作息習慣。

甚麼情況建議諮詢醫護人員？

如果黑眼圈只是偶爾出現，通常可以先從作息、飲水、減少飲酒、睡眠習慣和減少揉眼入手。

但如果你持續覺得攰、精神差、體重或食慾有明顯變化、容易心悸、氣促、頭暈，或疲倦已經影響日常生活，就建議盡快求醫，由醫生了解是否需要進一步檢查。

求診前，可以先把最近的睡眠時間、飲水和飲酒習慣記下來，方便與醫護人員溝通。

H16 Medical Tower 提供身體檢查及健康評估服務，協助客人更全面了解自己的身體狀態。如想了解服務詳情，歡迎聯絡我們查詢。

H16 Medical Tower
地址：尖沙咀赫德道16號 H16 Medical Tower
WhatsApp查詢／預約：http://wa.me/85293188450

本文內容僅供參考，唔構成醫療或營養建議。如有任何持續不適或警號症狀，建議諮詢專業醫護人員。