腳底與腰背有何關係？認識身體的「動力鏈」

腰背與腳底：身體的「地基」比你想像中重要

你是否曾有過這種感覺？明明只是每天在 Office 坐 8 小時，下班後卻覺得腰背乏力，連挺直腰桿都覺得吃力。很多人以為只是坐得太耐，但其實日常的站姿、走路習慣以至穿甚麼鞋，都會影響整個身體的受力方式。

我們真的了解自己的身體如何分擔每天的受力嗎？

今天想和大家分享一個概念：腰背的感覺，未必只與腰部有關。

認識「動力鏈」：為何評估腰背時也要看腳底？

不少人會問：「我是來看腰背的，為什麼要檢查我的足弓？」

這就是「動力鏈」的概念。人體並非獨立零件的組合，而是一套互相聯動的系統。腳底，就像一幢大樓最底層的「地基」。

1. 「地基」不穩的連鎖反應

如果站立時腳掌長期向內側傾（例如長期穿不合適的鞋），腳踝亦會隨之向內傾斜。為了保持平衡，膝蓋可能跟著「內夾」，繼而影響骨盆的位置。最後，脊椎要調整角度來維持重心，腰部肌肉便需要長時間額外出力。

2. 為什麼只留意腰部未必足夠？

如果只把注意力放在腰部，未必能看清整條動力鏈的狀況。H16 Medical 的動態姿勢評估分析，會觀察足部、膝蓋、骨盆以至脊椎在活動時如何配合，讓團隊按個人情況作出建議。

辦公室族群要留意：你有圓肩、頭部前傾的姿勢嗎？

對於久坐、經常低頭看手機的人來說，另一個常見的姿勢是「圓肩駝背」。H16 Medical 的物理治療團隊經常見到年輕客人出現「頸部前傾、肩部內縮」的姿態。

這不僅影響觀感，肌肉長時間維持在同一位置，肩頸一帶亦容易覺得繃緊。

如身體不適持續或加劇，應盡快求醫，由醫生評估。

H16 Medical Tower：姿勢評估的三個步驟

H16 Medical Tower 是位於尖沙咀的醫療大廈，就身體姿勢方面，大樓內提供西醫、物理治療及中醫等服務。

1️⃣：全面了解——觀察整體姿勢

評估不只聽你描述身體的感覺，亦會透過掃描與徒手評估了解整體姿勢。

• 骨盆位置、肩線高低、脊椎曲度：由專業團隊逐一觀察及記錄。

2️⃣：手法處理與筋膜放鬆

了解整體情況後，H16 Medical 的團隊會按評估結果安排合適的處理方式，例如：

• 關節手法調整：由治療師按評估結果進行的手法技術。

• 超聲波儀器 + 手法治療：治療師以儀器配合手法，為深層肌肉及筋膜進行放鬆。

• 神經鬆動術：由治療師按評估結果安排的手法技術。

3️⃣：穩定訓練——學習正確使用身體

• 整合性穩定訓練：教你如何「正確使用身體」，建立良好的動作習慣。

如有長期病患、正接受治療、懷孕或正服用藥物，請於評估及療程前告知醫生或治療師，由專業人員評估是否適合。

哪些人可考慮了解自己的身體姿勢？

如果你屬於以下類別，不妨了解一下：

1. 健身人士：想了解臥推、深蹲等動作時身體如何配合，例如深蹲時膝蓋會否內夾。

2. 久站或經常穿高跟鞋的人士：想了解站姿及穿鞋習慣對身體受力的影響。

3. 久坐的辦公室人士：想了解坐姿及日常工作習慣。

4. 重視健康管理的人士：希望透過定期評估，了解自己的身體狀況。

一站式醫療大廈：不同服務集中一處

以往你可能需要分別到不同診所，處理身體不同方面的需要。在 H16 Medical Tower，多項醫療服務集中在同一座 19 層的醫療大廈內。

• 跨學科會診

• 環境注重私隱

從日常習慣開始留意

身體姿勢與日常習慣息息相關。如想了解自己的站姿、坐姿及動作模式，歡迎聯絡我們查詢評估安排。

📍 地址：香港尖沙咀赫德道16號H16 Medical Tower

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